Musculação Macapá, Amapá

Analise as contribuições da musculação para a redução de peso. O especialista em fisiologia do exercício Paulo Gentil comenta os resultados desse treino físico. Ele também argumenta outras vantagens metabólicas estimuladas pela musculação. Consulte a lista de especialistas da área, em Macapá.

Sportlines
(343) 821-4920
av Padre Almir Neves de Medeiros, 199, Sobradinho
Patos de Minas, Minas Gerais
 
Kenia Maria Linhares Zaidan Gonçalves
(313) 817-5146
av NS Sra das Graças, 600
Ponte Nova, Minas Gerais
 
Centro Desportivo Painsport
(55) 226-1943
Paim, 2666
Santa Maria, Rio Grande do Sul
 
Sauna Copacabana
(212) 235-5563
r Dias da Rocha, 83, Copacabana
Rio de Janeiro, Rio de Janeiro
 
Sauna e Repouso Ipacarai Ltda
(67) 342-2942
r Paulo Tognini, 93
Campo Grande, Mato Grosso do Sul
 
Arlindo Brunetti
(16) 282-4350
av Rincão, 807, Jardim Buscardi, Matão
Matao, São Paulo
 
Ht Equip para Ginástica
(313) 455-5030
r W, 110, Acaiaca
Belo Horizonte, Minas Gerais
 
Real Equip para Ginástica
(373) 721-7949
av Antônio Olinto, 216, lj a
Curvelo, Minas Gerais
 
Infortime Equipamentos para Ginástica
(73) 281-4299
av Porto Seguro, 80
Eunápolis, Bahia
 
SR Telecom e Eletr Ltda
(353) 522-1499
r Gonçalves Dias, 466, Centro
Passos, Minas Gerais
 

Musculação

Fornecido por: 

Autor: Paulo Gentil



Graduado em Educação Física pela Universidade de Brasília.

Pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força pela Gama Filho e em Fisiologia do Exercício pela Veiga de Almeida.

Presidente do Gease

Autor do livro Bases Científicas do Treinamento de Hipertrofia

Coordenador de musculação da Academia Resistência Física

Treinador de força da triatleta Mariana Ohata

Treinador da equipe profissional do Gama de basquete



O dogma de aeróbios e perda de gordura não passa de um equívoco. A utilidade destas atividades é extremamente limitada e dever ser complementada, ou mesmo substituída, por exercícios mais específicos e eficientes. Considero a musculação uma das melhores opções em todos os aspectos, desde prevenção de patologias, ganho de massa muscular, tratamento de enfermidades, correção de desvios posturais e, claro, redução da gordura corporal. Isto mesmo a musculação pode ser extremamente eficiente para produzir alterações positivas no seu percentual de gordura.



Pode até parecer que eu estou falando alguma novidade, mas existem estudos a favor da musculação com mais de 30 anos de idade. No livro "Fundamentos do Treinamento de Força Muscular", KRAEMER & FLECK (1999), citam estudos de 1970. Nos meus arquivos encontrei alguns trabalhos com mais de duas décadas como os publicados em 1978 por GETTMAN et al, WILMORE & GRIMDITCH et al e WILMORE & GIRANDOLA et al. e o de GETTMAN et al , publicado em 1979, todos verificando bons resultados com a musculação.



Algumas vantagens da musculação são:



Manutenção ou elevação do metabolismo



Quando se realizam intervenções com o objetivo de reduzir o peso, um dos maiores problemas que se encontra é diminuição do metabolismo de repouso, ou seja, passa-se a utilizar menos energia, facilitando a recuperação da gordura perdida.



Atividades intensas produzem maiores gastos calóricos e elevações na taxa metabólica de repouso por tempo e magnitude proporcionais a intensidade da atividade. O mesmo serve ao treinamento com pesos conforme verificado por MELBY et al, (1993), GILLETTE et al (1994), HALTOM et al (1999), OSTERBERG & MELBY (2000). Neste último estudo, os autores verificaram utilização de gordura até 62% acima do "normal", mesmo 14 horas após a musculação...




Continue sua leitura em Saúde e Movimento



Termos e Condições | Política de Privacidade
Fonte do texto: Saúde em Movimento
Banco de dados de médicos e clínicas: Doctoralia
Obs.: Se seu nome aparece no nosso cadastro e deseja que o tiremos, favor entrar em contato com support@nsphere.net