Nutricionista Franca, São Paulo

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Academia Boxe Clube Atlético Campinas
(19) 3231-6946
r Doutor Ricardo, 621
Campinas, São Paulo

Dados Divulgados por
Academia Acqua Forma
(19) 3243-9675
r Joaquim Vilac, 235
Campinas, São Paulo

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Associação Esportiva Recreativa Billings Country Clube
(11) 4354-0052
etr Velha de Santos, 35500, Km 35,5, Jd Borda do Campo
Sao Bernado do Campo, São Paulo

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Contour Express Academia para Mulheres
(12) 3797-2190
av Cassiano Ricardo, 521, Sl 15, Prq Res Aquarius
Sao jose dos campos, São Paulo

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Nossa Academia
(15) 3302-5536
r Jayme dos Santos, 362, Prq das Paineiras
Sorocaba, São Paulo

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Academia Personal Center
(16) 623-7964
av Antônio Diederichsen, 718, Jardim América
Ribeirao Preto, São Paulo

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Academia Bory Fitness
(12) 3923-9392
r Carvalho de Araújo, 303, Vl Maria
Sao jose dos campos, São Paulo

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Academia de Ginástica Sportin Saúde Sc Ltda Me
(11) 2671-5151
r Salvador Vale, 189 Vila Formosa
São Paulo, São Paulo

Dados Divulgados por
UNIVERSE NUTRITION
019-35030446
ARMELINDA ESPURIO DA SILVA Nº 553 JD.NOSSA SENHORA DE FATIMA
HORTOLANIDA, São Paulo
 
Academia Borges Judô Jiu Jitsu
(19) 3234-2251
r Álvares Machado, 186
Campinas, São Paulo

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Nutricionista

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Qual é a dieta que dá certo?

A melhor forma de perder o peso pode ser bem mais simples, e menos custosa, do que a dietas "maravilhosas" alardeadas por todo tipo de propaganda, segundo um estudo realizado pela revista Consumer Reports.

O estudo, que cobriu um universo de mais de 32.000 pessoas,descobriu que a grande maioria conseguiu emagrecer simplesmente seguindo uma estratégia própria e, em lugar de privilegiar dietas radicais, optou pelo exercício como principal recurso para reduzir o peso.

"Nossa pesquisa desmente a antiga crença de que, para abaixar o peso é preciso inscrever-se em um programa custoso, comprar alimentos especiais ou seguir o regime de algum guru das dietas", escreveu a editora da revista, Nancy Metcalf.

O estudo constatou que apenas um número reduzido de pessoas que conseguiu perder peso, e manter o que conseguiu, recorreu a dietas comerciais ou suplementos dietéticos.

"Uma das descobertas mais importantes é que as dietas que funcionam devem adaptar-se às necessidades e preferências individuais", disse o chefe de pesquisa, Donato Vaccaro.

"De fato, 83 por cento dos que tiveram mais êxito seguiram uma dieta própria", acrescentou.

Apenas 14 por cento dos que perderam mais pesos se inscreveram alguma vez em um programa de emagrecimento do tipo Vigilantes do Peso. Apenas 6 por cento usaram suplementos dietéticos.

Consumer Reports constatou uma estratégia comum em quese todos os casos de êxito: o exercício.

Os que fizeram exercícios pelos menos três vezes por semana atribuíram à atividade física que passaram a ter como o principal fator para a perda de peso.

Consumer Reports fez as seguintes recomendações com base das conclusões de sua pesquisa:

 Consuma carboidratos integrais e ricos em fibras, em lugar de produtos como o pão branco, açúcar, batatas ou massas.

 Coma bastante proteína, que ajuda a saciar a fome.

 Aprenda a enganar seu estômago para que se sinta cheio, ingerindo alimentos com poucas calorias por unidade de volume, como frutas e verduras, especialmente as que têm muita água.

 Não elimine todas as gorduras. Algumas podem inclusive ser benéficas com as de abacates, nozes, azeitonas e alguns pescados.

 Persevere

Fonte: CNN

Data da Publicação: 12/05/2002

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Fonte do texto: Saúde em Movimento
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