Personal Trainer para Hipertensos Angra dos Reis, Rio de Janeiro

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STDUIO MRD PILATES E FISIOTERAPIA
(21) 8330-3333
RUA MARECHAL DEODORO N 392 SALA 406
DUQUE DE CAXIAS , Rio de Janeiro
 
Academia Fitness e sáude
(21) 2756-2168
vereador luiz marques do nascimento, 106
são joão de meriti, Rio de Janeiro
 
Top Citty Academia de Ginast Aperf Técnico Ltda
(21) 2768-2938
Av DrMário Guimarães, 159, Centro
Nova Iguaçu, Rio de Janeiro

Dados Divulgados por
Academia Saúde 2000 Ltda
(21) 2767-4054
rMaria Laura, 161, Moqueta
Nova Iguaçu, Rio de Janeiro

Dados Divulgados por
Academia Kuruky Fitness Ltda
(21) 2771-4489
av Caxias,Dq, 819, Centro
Duque de Caxias, Rio de Janeiro

Dados Divulgados por
I M GUARDIAN SERVIÇOS EM PISCINAS LTDA-ME
2668-3475
Rua: João fernades,77
Nova iguaçu, Rio de Janeiro
 
Mergulhe Fundo Centro Esportivo Ltda
(21) 2452-2253
r Barão, 1049, Pça Seca
Rio de Janeiro, Rio de Janeiro

Dados Divulgados por
Academia By Trainner
(21) 2622-4261
r Dr Paulo Alves, 101 Ingá
Niteroi, Rio de Janeiro

Dados Divulgados por
Formas Academias de Ginástica e Estética Ltda
(21) 3779-1497
rCom Soares, 237, Centro
Nova Iguaçu, Rio de Janeiro

Dados Divulgados por
Academia raia Livre
(21) 2704-7114
r Américo Oberlaender, 60 Centro
Niteroi, Rio de Janeiro

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Personal Trainer para Hipertensos

Fornecido por: 

A Hipertensão é uma condição na qual a tensão arterial encontra-se cronicamente elevada, acima dos níveis considerados desejáveis ou saudáveis para a idade e a superfície corporal do indivíduo (Pollock, 1993:06).

Na maioria dos casos, a hipertensão pode ser resultante de fatores genéticos, de uma dieta com altos teores de sódio, obesidade, da inatividade física, estresse, de uma combinação destes fatores, e outros (Pollock, 1993:13).

TABELAS DE CLASSIFICAÇÃO DA PRESSÃO ARTERIAL

Os indivíduos com uma PA sistólica superior a 160 mmHg ou de uma PA diastólica acima dos 100 mmHg precisam ser encaminhados a um médico antes de serem testados ou de iniciarem em um programa de treinamento.

Efeitos da atividade física em Hipertensos:

A atividade física altera a pressão sangüínea, mas, esta alteração depende da pressão arterial do indivíduo, ou seja, em indivíduos com PA normal, pouco alteração ocorre com o treinamento, mas, provocam redução significativas em indivíduos hipertensos leves e moderados (Fagard & Tipton, 1994; citado por Guedes, 1995). Os exercícios aeróbios moderados e de longa duração são os mais eficientes na diminuição ou na regularização da PA, principalmente quando associados à redução do peso corporal e da ingesta de sal (Sannerstedt, 1987; citado por Guedes, 1995).

O American College of Sports Medicine (ACSM) e outros revisores concluíram que as pessoas com hipertensão discreta podem esperar uma queda média das pressões arteriais sistólica e diastólica de 8 a 10 mmHg e 6 a 10 mmHg, respectivamente, em resposta ao exercício aeróbio regular.

Indivíduos hipertensos submetidos a exercícios físicos tendem a reduzir a concentração circulante de catecolaminas, o que, somado à diminuição do tônus simpático, provoca diminuição do débito cardíaco e na resistência vascular periférica, resultando em menor pressão arterial em repouso (Fagard & Tipton,1994).

Os programas de exercícios devem ser de predominância aeróbia, como caminhadas, corridas leves, cicloergômetros, ciclismo, natação, etc…

A freqüência das atividades não deve ser inferior a 4 vezes por semana, com a duração inicial de 30 minutos aumentando gradativamente a 1 hora e a intensidade entre 40 a 65 % da Fc máx.

Pressão arterial e exercício:

Exercício com resistência estática dinâmica comprimem o sistema arterial periférico e acarretam aumentos agudos e dramáticos na resistência ao fluxo sangüíneo.

Exercícios crônicos do treinamento de resistência podem causar maior elevação na pressão arterial, e comparada com o movimento dinâmico de menor intensidade, porém não parece que essa forma de treinamento seja capaz de causar qualquer aumento a longo prazo na pressão arterial de repouso.

Exercício em ritmo estável na atividade muscular rítmica tipo trote, natação e ciclismo, provoca a dilatação dos vasos sangüíneos nos músc...

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Fonte do texto: Saúde em Movimento
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