Controle de estresse Natal, Rio Grande do Norte

Aprenda a respirar corretamente para evitar o estresse. Conheça as orientações de Cyro Masci. "Expire muito lentamente, mais ou menos na mesma velocidade que inspirou. Deixe sair todo o ar", ele sugere. Consulte a lista de especialistas da área, em Natal.

Clínica José Araújo
(84) 3202-1988
r Maj Afonso Magalhães, 27, Areia Preta
Natal, Rio Grande do Norte

Dados Divulgados por
Clínica Autran Nunes
(84) 3211-6155
av Rodrigues Alves, 1167
Natal, Rio Grande do Norte

Dados Divulgados por
Centro de Desenvolvimento Integrado
(84) 9481-3162
r Des Antônio Soares, 1239 A, Tirol
Natal, Rio Grande do Norte

Dados Divulgados por
Centro de Neuro Psico Pedagogia
(84) 3611-9263
av Romualdo Galvão, 976, Barro Vermelho
Natal, Rio Grande do Norte

Dados Divulgados por
Clínica Mensana
(84) 3222-0686
r Des Antônio Soares, 1239 sl 8
Natal, Rio Grande do Norte

Dados Divulgados por
Centro de Neuro-Psico-pedagogia
(84) 3613-0499
r Jairo Tinoco, 1549, Lagoa Nova
Natal, Rio Grande do Norte

Dados Divulgados por
Clínica Jorge Bilro
(84) 3081-5253
av Jerônimo Câmara, 1127, Lagoa Nova
Natal, Rio Grande do Norte

Dados Divulgados por
Centro de Integração Pessoal
(84) 3206-0451
r Jorn Haroldo Gurgel, 1995
Natal, Rio Grande do Norte

Dados Divulgados por
Ana Maria Portieri Dra
(84) 3206-0451
r Jorn Haroldo Gurgel, 1995, Lagoa Nova
Natal, Rio Grande do Norte

Dados Divulgados por
Centro Integrado de Psicologia e Psiquiatria
(84) 3616-8103
r Cel Joaquim Manoel, 615 Sl 104 A, Petrópolis
Natal, Rio Grande do Norte

Dados Divulgados por
Dados Divulgados por

Controle de estresse

Fornecido por: 

APRENDA A RESPIRAR



Existem dois meios de se colocar ar nos pulmões: no estilo barriga para dentro, peito para fora, que é a respiração torácica, ou então através do diafragma, que é a respiração abdominal.


Observe uma criança pequena dormindo. Veja como sua barriguinha sobe e desce, numa calma de fazer inveja. Essa é a respiração diafragmática ou abdominal.

Agora lembre-se dessa mesma criança chorando ou assustada. Essa é a respiração torácica.




Quando você enche o peito de ar, encolhendo a barriga, está usando apenas a musculatura do tórax.

Esse é o tipo de respiração de quem está fazendo um exercício físico intenso.

E é também o tipo de respiração de quem está sob pressão.

Nesse último caso, ocorre uma superficialização dos movimentos, entrando menos ar em cada movimento, mas com um grande número de inspirações e expirações.

O resultado é acúmulo de ar viciado, pobre em oxigênio, além de tensão muscular.

Já a respiração diafragmática ocorre em situações de calma e, muito importante, é capaz de diminuir a reação de alarme.



O diafragma é o músculo que separa o abdome do tórax, e pode ser controlado com um mínimo de atenção.

Experimente as seguintes recomendações, pratique por poucos minutos ao dia, e confira os resultados!

Antes de modificar seu padrão de respiração, passe a observa-lo. Veja como você respira quando sob pressão, usando sua lista de estressores, e aqui vale tanto um...


Continue sua leitura em Saúde e Movimento

Termos e Condições | Política de Privacidade
Fonte do texto: Saúde em Movimento
Banco de dados de médicos e clínicas: Doctoralia
Obs.: Se seu nome aparece no nosso cadastro e deseja que o tiremos, favor entrar em contato com support@nsphere.net